包成功大连代生,产后抑郁症的发病率竟高达80%，这4个预防措施很必要

产后抑郁症的概念最早由精神病学家布莱斯-皮特（Bryce Pitt）于 1968 年提出，是指产妇在产褥期出现的悲伤、沮丧、抑郁、易激惹等明显症状，产后抑郁症的典型发生期为产后 6 周内。目前，我国产妇患产后抑郁症的几率逐年上升，因此，适当做好预防措施，尤其是对初产妇来说，显得尤为重要。

女性产后抑郁症患者高达 80%1

产后抑郁症的发病率在百分之多少调查研究发现，10%-15%的女性会患上产后抑郁症，50%-80%的女性会患上产后抑郁症。

可见，产后抑郁症的发病率是非常高的，对于患有轻度产后抑郁症的女性来说，一般通过自我调节就可以恢复，如果没有得到及时的缓解，久而久之，负面情绪的不断积累就会导致病情的加重，进而发展为中度和重度。

需要提醒的是，产后抑郁症的病程可长达数年，而且往往是重症患者。我不知道大家有沒有看過抑鬱症母親帶同子女跳樓、抑鬱症母親自殺的事 件，這在常人眼中可能難以理解，但卻是真真切切發生的事。有些重病患者，為了不讓子女受苦，甚至連自己和子女的生命也一起結束。据广东省卫计委最新统计，“全面二孩 ”政策实施一年来，广东新增二孩出生40.78万人，其中高龄产妇占了很大一部分。有精神科医生指出，人们在关注高龄产妇、社会资源等问题的同时，不要忽视 “二孩妈妈 ”的心理问题，临床上，高龄二胎妈妈产后抑郁症的发病率，比头胎年轻妈妈要增加约1.5倍。

温馨提示：专家指出，在引起产后抑郁症的因素中，社会、经济、文化和家庭因素所占比例较高，此外性格特征也是主要因素之一，鉴于发病率逐年上升，做一些适当的预防工作很有必要。

2 产后抑郁症的预防措施 对于夫妻来说，在准备生育前应做好充分的心理和物质准备，不要因为长辈的压力就匆忙生下宝宝，要想到生下宝宝后的事情，只有做好准备，才更容易从心理上接受一切。对于产妇来说，应该做好以下几点预防措施。

1 了解产后抑郁症 待孕妇及其丈夫可以阅读相关书籍或参加讲座，多了解产后抑郁症，做好心理准备，并及早安排好时间和工作的分配。此外，还可以咨询专业医生，由医生评估患病风险，如果是产后抑郁症的高危人群，可以得到支持性的帮助和治疗。

产后抑郁症高危人群

1 有抑郁症、焦虑症等精神疾病史或有家族病史的母亲； 2 缺乏家庭支持； 3 曾遭受家庭暴力（包括童年时期）； 4 经济条件差； 5 产程不顺利； 6 预产期不理想； 7 月经前期的母亲，心理和生理波动比较大，称为 “经前期综合征”。 2 情绪宣泄 如果出现抑郁或沮丧的症状，应及时缓解，以免发展成产后抑郁症，比如可以找丈夫或闺蜜倾诉，有时情绪发泄出来也是一样的，憋久了容易出问题。

对于丈夫来说，应该信任、同情和支持她，尤其是丈夫的爱和理解是最重要的。此外，丈夫或家人也可以提供实际的帮助，如分担日常家务、照顾孩子等，让母亲有机会休息一下。和谐的家庭环境可预防产后抑郁

.3 避免完美主义妈妈们不要对自己太苛刻，因为自我怀疑也是产后抑郁症的诱因之一。认识到自己没有六头六臂，只要尽力做好自己能做的事，不要把自己推向完美主义。

4 难熬的日子很快就会过去 对于新手妈妈来说，照顾新生儿是一种挑战，会有崩溃，会有焦虑，如果这些压得你喘不过气来，那么请记住，难熬的日子只是暂时的，妈妈们不妨把注意力转移到宝宝身上，他们也在自己日复一日的照顾下茁壮成长，这也不失为一种乐趣，趁着孩子还小，要好好珍惜。有专家研究表明，无痛分娩可以降低产后抑郁症的发病率，因为剧烈的分娩疼痛会对产妇的机体，包括呼吸、循环、消化、精神等系统产生全面的负面影响，有研究证实，分娩疼痛是产后抑郁症的主要因素之一。

小贴士 觉得自己有抑郁倾向的妈妈，可以做一些产后抑郁自测题，帮助判断自己的情况。